Se sentir bien au quotidien, sans tout révolutionner!
23 février 2022 2022-03-30 8:00Se sentir bien au quotidien, sans tout révolutionner!
Se sentir bien au quotidien, sans tout révolutionner!
Alléger sa charge mentale en changeant de point de vue : bien-être spirituel
Se recentrer sur soi… facile à dire ! Alors que nous passons souvent plus de temps à faire en sorte que les autres se sentent bien qu’en est-il de nous-même ? Pourquoi accorder plus d’importance au bien-être de nos proches qu’au nôtre ? Pourtant, quelques clés nous aident à trouver le bon équilibre au quotidien pour nous replacer au centre de notre bienveillance.
"Tout ce que nous faisons, aussi banal que cela puisse paraître, peut être magnifié si nous le considérons comme sacré"
explique Tal Ben-Shahar, docteur en psychologie et spécialiste de la pensée positive et du bien-être.
Ainsi, les tâches du quotidien pourraient prendre une tout autre dimension. En essayant de comprendre pourquoi cette tâche, aussi simple soit-elle, est importante pour nous (ménage, rangement, cuisine, devoirs des enfants, etc.). En quoi est-ce que cela nous permet de nous sentir bien ?
Essayer de prendre chaque jour 10 minutes pour soi, pour apprécier pleinement un moment qui nous fait plaisir (il n’y a pas de “petit plaisir”), sans stimuli externe (écran, bruit…)
Bouger et décompresser : bien-être physique
Pas de révolution ici : le sport c’est la santé ! Attention, il n’est pas question de devenir champion olympique, mais peut-être l’êtes-vous déjà ?! Seulement de découvrir quelle activité physique nous plaît, nous correspond et s’accorde avec notre rythme de vie.
Mais pourquoi nous parle-t-on toujours de sport ? Parce que l’activité physique, couplée à une alimentation équilibrée, fonctionne de la même façon qu’un antidépresseur, nous permettant de sécréter les “hormones du bien-être” (norépinéphrine, sérotonine et dopamine).
Attention à ne pas négliger la récupération. Prendre un moment de repos permet de mieux régénérer ses cellules mais aussi de réduire notre stress en allouant à notre corps un moment de répis et éviter la “surchauffe” !
Rester à l’écoute de son ressenti : bien-être émotionnel
Notre éco-système émotionnel est riche et varié, il serait dommage de ne pas y prêter attention. En ignorant nos ressentis, nous favorisons la montée d’angoisse (souvent inexistante initialement) mais surtout nous ne nous laissons pas la chance de “vider notre sac” et d’aller mieux. Lorsque nous rejetons les émotions douloureuses (anxiété, tristesse), non seulement elles s’intensifient mais, par ricochet, elles éloignent leurs versions plus agréables issues du même canal émotionnel (excitation, joie…). Tout est une question d’équilibre : plus nos émotions sont variées, mieux nous nous sentons.
Il est possible de rester à son écoute par de petites actions quotidiennes comme tenir un journal intime, méditer (quelques minutes suffisent), savourer ses victoires personnelles au moment de se coucher, programmer un moment de plaisir à venir.
Le bien-être féminin a été le point de départ de tout
Chez Body Swell, nous sommes restées à l’écoute des envies, émotions et besoins des femmes qui nous entourent.
En proposant une crème pour se sentir mieux dans son corps et dans son esprit, nous offrons alors à chacune un moment pour prendre soin de soi.
